Photo

10 Pengganggu Kesehatan Kita Tiap Hari (1)

Anda ingin sehat dan cantik? Perhatikan pengganggu kesehatan yang dapat kita temui sehari-hari, berikut ini.
1.  Talenan --- serabut kayu dan plastik akibat pisau bisa m

Photo

Mengolah Emosi dan Kecerdasan

KETIKA menulis artikel ini, saya sambil mendengarkan beragam lagu. Ada lagu dengan nada riang maka ikutlah hati saya terbawa suasana riang; demikian pun ketika nada sedih maka hati saya pun i

Photo

Mencegah dan Melawan Kanker

DITUJUKAN bagi mereka yang pernah menjalani kemoterapi dan/atau radiasi untuk kanker. Juga bagi mereka yang secara keturunan membawa bakat kanker (orang tuanya ada yang pernah menderita kanke

Photo

Kiat Sehat Terpadu untuk Anda-2

BERIKUT ini sambungan tulisan bagian pertama tentang kiat sehat untuk Anda.

5. Tanaman dalam Rumah
Tubuh kita sepanjang hari membent

Photo

Berkenalan dengan "Yoga Ketawa"

Oprah Winfrey Show dan beberapa saluran teve dunia (CNN, BBC, NHK) pernah menayangkan sesi ‘Klub Yoga Ketawa’ yang isinya orang-orang yang sedang bermain-main sambil tertawa terpingkal-pingkal, kadan

1 2 3 4 5

SEKILAS SEHAT & CANTIK

Kiat Sehat Terpadu untuk Anda (1)

SETIAP orang ingin hidup sehat. Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda coba.
1. Fisik: lakukan olahraga fisik, 3-5 kali seminggu:
a. aerobik: jogging, jalan cepat, capailah denyut nadi per menit yang ‘aerobik’, yaitu 220 minus Usia Anda, dikalikan antara 75-85%. Jika Anda ‘pemula’ pakai 75% saja, lalu berangsur naikkan 80% dan capailah 85%. Pertahankan ini selama 20-30 menit.
Contoh: usia 40 tahun: 220-40 = 180. 75% = 135 per menit; 80% = 144 per menit; 85% = 153 per menit (maksimal).
Tujuan: oksigenasi lebih baik ke seluruh jaringan tubuh serta latihan otot jantung.

b. latihan kelenturan, terutama untuk ruas tulang belakang (leher sampai pinggang); send

read full article